頑張りたくないズボラさんへ！食べて顔痩せしましょう！

小顔になりたい！！！

でも小顔を手に入れるのって

大変なんだろうなあ𓈓

楽に痩せたい𓈓

永遠の悩みですよね。

そんなあなたにぴったり！

運動も食事制限も

いらない

小顔になれる食べ物

をご紹介します！

まず、小顔になれない原因を

簡単にご紹介すると、

○むくみ

○顔の筋肉が鍛えられていない

○脂肪がついている

この３つの原因があります。

ここからはそれぞれ

３つの原因を解消できる

食べ物をご紹介します！

①むくみに効く食べ物

○カリウムの多い食べ物

（キュウリやスイカ、バナナ、

キャベツ、アボカド、大豆、

にんにく、ほうれん草、

海藻類、ひじきなど）

むくみの原因として塩分の

取りすぎが関係してきます。

カリウムは余分な塩分を

排出してくれる成分です。

○利尿作用のある食べ物や飲み物

（大豆食品、スイカ、

トウモロコシ、コーヒー、

紅茶、ウーロン茶、緑茶）

むくみの原因となる余分な水分や

老廃物を排出させるには、

利尿作用を促すことが必要です。

○海藻類

ミネラルが豊富に含まれているので、

水分の代謝を正常にしてくれます。

②顔の筋肉を鍛えられる食べ物

○噛みごたえのある食べ物

（スルメ、ビーフジャーキー、

煮干し）

筋肉を使うには、

噛むことが大切です。

○セロリ

セロリの葉にはピラジンという

香り成分が含まれています。

ピラジンは血流を改善し、

凝り固まっている筋肉を

ほぐす効果があるとされています。

③脂肪燃焼できる食べ物

○生姜

ショウガに含まれている

辛味成分は、体脂肪を

燃焼させる効果があります。

また基礎代謝を上げる効果も

あるので、

ダイエットに効果的です。

我慢して食べずに

痩せるのはやめましょう！！

そしてこれらの

小顔に導いてくれる食べ物は

美肌へ導いてくれる

物でもあります！！！

これらの食べ物を積極的に

食べて美味しく楽しく

顔痩せしましょう！！！