この記事を読んでるあなた！スマホ首になってない？

突然ですがこの記事を

今読んでいるあなた！！

どんな姿勢で読んでいますか？

まさか𓈓

ストレートネックに

なっていませんよね！？

ストレートネックとは

本来であれば緩やかなカーブを

描いている頸椎（首の骨）が

前傾姿勢を続けることによって

真っ直ぐになってしまう

状態のことを言います。

近年までは肩こりなどと

一緒に考えられていましたが、

それだけでなく首こりや頭痛、

眼精疲労、めまい、吐き気、

顎関節症などまで引き起こす

可能性があるのです！！

さらに

ストレートネックで姿勢が

悪くなると首のシワ、顔のたるみ、

お腹がぽっこり出てしまうなど、

美容面にまで影響

が出てしまいます。

そんなことになる前に

ストレートネック予防のための

1分ストレッチをご紹介します！

①右手で左肩をつかみ手の平で

鎖骨を押さえます。その際

左脇はしっかり締めましょう。

②鎖骨をしっかり押さえながら、

正面を向いたまま頭をゆっくり

後ろへ倒し、あご先を

軽く上に向けます。

③頭を後ろに倒したままゆっくり

右に傾け、あご先を左上に向けます。

胸鎖乳突筋が伸びるのを感じながら、

1回15〜30秒かけて伸ばします。

左も同じようにします。

1分以内にできる簡単な

ストレッチなので、

まずこの記事を読み終わったら

スマホを置いて、

早速実践してみましょう！

正しい姿勢維持と簡単な

ストレッチで生き生きと

しなやかな体を取り戻し、

姿勢から素敵な女性に

なりましょう！